茶饮日久揭秘长期过量喝茶的健康隐患

在现代社会中，喝茶已成为许多人日常生活的一部分，它不仅被认为是一种放松心情、提神醒脑的好习惯，也是人们减肥健身的重要辅助手段。然而，当我们沉迷于这个似乎无害的饮品时，却忽略了长期喝茶可能带来的潜在风险。以下将为大家揭晓“长期喝茶的七大危害”，以便更好地平衡我们的饮食和生活。

钙质吸收受损

长期大量摄入绿茶或其他含有较高浓度氟化物的黑茶可能会影响骨骼健康，因为这些氟化物可以与体内Ca2+结合，从而降低骨骼对钙质吸收能力。这对于年轻人来说尤其需要注意，因为早期缺乏足够钙质储备将直接影响到未来骨密度。

胃肠道疾病增多

一些研究表明，过量饮用某些类型的绿茶（特别是加热后煮沸后的）中的特定化学成分，如咖啡因和氨基酸，可以刺激胃壁，使得胃黏膜变得更加敏感，对胃炎等问题造成负面影响。此外，含有太多咖啡因或草酸盐也可能导致消化不良、腹泻甚至肾结石。

心脏疾病风险增加

虽然适量饮用某些类型的心血管保护型绿茶如日本泡制的大师级别紫色抹香酱油汁（Matcha）可能有益于心脏，但如果每天都大量摄入，这一益处很快就会转变为伤害。咖啡因过量会引起血压升高和心率加速，这对于已经患有心脏病的人来说是一个巨大的威胁。

皮肤问题出现

超载摄入抗氧化剂，如绿豆红叶素、黄酮类等，反而可能对皮肤产生负面作用。这些强烈抗氧化剂会破坏皮肤防御系统，使得原本应该自然抵御自由基伤害的手段失效，最终导致肌肤干燥、老化加剧甚至晒斑等问题。

头痛与焦虑增加

虽然短暂享受一杯温暖舒缓的黑巧克力或红酒通常不会引起头痛，但持续不断地通过caffeine来维持清醒状态，则容易导致头痛症状上升。而且，由于咖啡因具有兴奋性效果，如果身体无法完全适应这一刺激，便易引发焦虑症状，进而影响睡眠质量。

肾功能下降

任何一种能促进尿液排出水分并帮助身体运送废物产品到膀胱处理再排出的药物，都属于利尿作用，而此过程中最主要的是通过膀胱排除代谢产物。如果这种情况持续进行，即使只是通过每天几杯中医所谓“通淋”的方式，那么对慢性renal function damage也是一个潜在威胁，不可小觑其后果。在这里提到的“通淋”就是指经常性的去洗涤完善自己的生理功能，以达到减少内分泌荷尔蒙释放，从而避免生殖系统疼痛，同时保持女性月经周期规律及性欲活跃的情形，是为了避免从女性角度考虑的问题；这并不代表所有男性同样如此，他们则更多关注精子数量是否正常，以及精子的运动力如何，而非纯粹关于月经周期的问题。

营养均衡受到挑战

当你把很多时间花费在尝试找到自己喜欢口味上的那份最佳温度或者选择特殊配方上时，你就开始忽视了营养均衡原则。你总是寻找那些能够提供快速能量补充但同时又不足以满足你的整体需求的地方，而且由于这通常涉及较高热值食品，所以这意味着你实际上是在给予自己一个巨大的、高糖、高脂、高热值食物添加剂使用者的身份，这样的生活方式确实非常容易让人忽视到微观调整必不可少的地位，并且逐渐演变成真正不可逆转的地步了，因此要记住营养平衡至关重要，即使是在追求美味之余也不应忘记这一点——这是我们必须遵守的一个基本原则，在任何时候都不能违背它，无论如何都是错误做法。