长期喝茶的七大危害别让我因为爱茶而自食其果

在我二十出头的时候，我开始对饮茶产生了浓厚的兴趣。每天下午，我都会坐在小咖啡馆里，品味着一壶又一壶香气扑鼻的绿茶。那时候我不知道，那些看似无害、甚至有益健康的叶子背后隐藏着什么秘密。

现在回想起来，我的那段时间其实是潜伏在长期饮茶阴影下的。我也许不需要提及具体数字和研究数据，但有一点可以确定：长期过量饮用任何一种含有咖啡因或其他刺激性成分的饮料都不是好事。尤其是对于那些没有建立起良好生活习惯的人来说，更应该谨慎对待。

以下是我所发现的一些可能会给你的身体带来伤害的小提示：

影响心脏健康：虽然适量饮用咖啡因可以提高警觉性，但过量则可能导致心跳加速、血压上升，这对于患有高血压或心脏病的人来说是一个巨大的威胁。

消化系统问题：多喝水当然很重要，但是如果你只是把大量液体当作“水”来喝，而不是真正地摄入足够多的水分，你可能会忽视了身体真正需要的是清水，而非含有较高咖啡因水平的热 beverage。这不仅能引发便秘，还可能造成胃肠道疾病。

睡眠质量下降：晚上过于兴奋或者因为咖啡因而难以放松，都会影响你的睡眠质量。而好的睡眠是保持身心健康不可或缺的一部分哦。

焦虑与抑郁症状增强：虽然有些人认为一些特定类型的心理作用（如提神）能够帮助缓解他们的情绪问题，但实际上，它们也能加剧焦虑和抑郁感，有时候这种感觉甚至比最初的问题还要严重。

牙齿问题：甜味型泡沫奶制成时通常使用糖精等添加剂，这种日积月累将对牙齿造成损害，并增加发生蛀牙和其他口腔卫生问题风险。

骨骼吸收减少：最近几年，一些研究表明，高温煮沸使得某些营养素，如维生素B12，从食物中流失，使得这些矿物质无法被身体有效利用，从而导致骨骼吸收率下降。

控制不了吃东西数量增加：当我们感到满意时，我们往往不会继续进食。但是在享受一杯美味热腾腾泡沫奶之后，如果你并不感到饱腹，那么你就容易忘记限制自己的食品摄入量，从而增加肥胖风险，因为热飲常常伴随着额外的大份量食品一起消费，比如蛋糕、小蛋糕、派等甜点和烤肉/三明治类产品等富含脂肪、高热量食品。在这样一个循环中，即使你原本计划节省卡路里，也很难避免超标摄入卡路里的结果出现，最终这就是为什么经常性的去参加各种聚餐活动并且同时喜欢嚼烟和尝试各种口味不同的冰淇淋店，以及更多这样的情景，让人们逐渐学会认识到自己从哪里来的忧愁来源于何处，以此为契机改变自己的生活方式，使自己的生活更加平衡健康可持续发展，同时让我们的孩子们成为更好的父母，让我们的社会更加安全可靠。