长期喝茶的七大危害我该小心了别让日常一壶茶变成健康隐患

我该小心了：别让日常一壶茶变成健康隐患

在我们的日常生活中，喝茶无疑是一种既能放松身心，又能增进饮食营养的好习惯。长期来看，适量饮用绿茶、红茶或其他类型的茶水对身体有益。但是，如果不加以控制，长期喝茶同样也可能带来一些潜在的风险和负面影响。

1. 饮酒后不要立即喝茶

很多人喜欢在晚餐后享用一杯热乎乎的奶茶或者咖啡，这似乎成了现代人的一个传统习惯。不过，我们需要知道的是，在饭后过早地摄入含咖啡因的饮料，比如奶昔或巧克力，可以抑制胃液分泌，从而降低消化吸收蛋白质和脂肪的效率。因此，最好等到饭菜被消化吸收大部分之后再进行这样的选择。

2. 茶叶中的重金属

虽然我们通常认为绿色食品市场上销售的大多数香薰、超级果蔬和其他补充品都是安全可靠，但事实上它们可能含有高水平的人类毒理学数据表明某些矿物质对健康是有害的。例如，铅、汞等重金属都存在于这些产品中，因此要注意购买来自可信赖来源并且标签上的指示是否符合规定标准。

3. 影响钙质代谢

长期大量摄入含咖啡因饮料，如黑咖啡或者浓缩咖啡，因为它会增加尿酸排出量，有助于减少体内钙盐沉积，从而预防尿路结石。但是，对于那些已经出现骨骼问题的人来说，这样的行为反而可能加剧问题，因为它会导致更快地失去钙质。这意味着对于患有骨折、高血压患者以及那些需要特殊关注其钙管理状况的人来说，一定要谨慎。

4. 增加心脏病风险

研究显示，每天至少一次额外的一份甜味剂（包括糖果和甜点）与增加罹患心脏病死亡率有关。而如果你经常添加蜂蜜或糖浆到你的热饮品中，那么这将进一步增加这种风险。此外，不要忘记每次使用牛奶作为配料时所添加的大量卡路里也会对整体健康产生影响。

5. 影响免疫系统功能

有些人认为，由於紫外线光线刺激皮肤造成皮肤变暗颜色，所以他们试图通过大量摄取抗氧化剂来保护自己。这一点听起来很合理，但实际上，大量服用抗氧化剂可能损害免疫系统，使得身体无法区分真正感染到的病原体与错误识别为敌人的自身细胞，从而引发自我免疫性疾病，如阿尔茨海默症等。

6. 消耗维生素B12及铁元素

如果你倾向于经常烘焙面包或饼干，那么最终你的食物中就会包含更多但丁酚醇，它可以阻碍维生素B12从肉类和鱼类获得，而这对于保持神经系统功能正常至关重要。如果你没有足够的时候，你将开始感觉疲劳，并且记忆力下降。如果此外还缺乏铁，就会导致贫血症状出现，如头晕、疲劳以及虚弱感。

7. 加速老化过程

随着年龄增长，我们的心脏变得更加敏感。一旦过度使用刺激性的调味品，比如辣椒粉或辛辣调料，它们都会刺激心脏，加速衰老过程。此外，用过多新鲜提取出来的植物提取物（尤其是在高温下煮沸）也能够破坏活性酶并释放自由基，这些自由基又促进了生物材料退行作用——一种自然发生在生命结束前几十年的事象，其结果就是组织软化和丧失功能，同时使人类肌肉力量下降。

总之，无论何种原因，只需意识到这些潜在的问题就已足够。在享受美好的生活同时，也请务必照顾好自己的健康，让每一次尝试成为一种积极正面的行动。