吃种子的水果有哪些

桑葚

桑葚是当今市场上最受欢迎的新鲜水果之一，它不仅营养价值高，而且口感独特，既甜又酸。桑葚的种子虽然小，但含有丰富的蛋白质和维生素E，对身体健康大有裨益。吃桑葚时，可以直接食用整个果实，只需将其从枝头摘下来，然后在嘴里咀嚼，或者切成片状与牛奶一起食用。桑葚还可以制作成各种各样的食品，比如酱、汁、罐装品等。

荔枝

荔枝是一种非常珍贵且美味的水果，其肉质软糯，甜中带酸，是夏日避暑佳肴之一。在荔枝内部有一颗核桃大小的籽，这些籽内含着许多小黑点，即荔枝仁，也是非常好的保健食品。荔枝仁含有丰富的油脂和维生素E，对于改善心脏功能、增强免疫力等方面都具有很好的效果。如果想要吃到荔枝，可以选择新鲜或干燥后的产品，并在烹饪前仔细去除籽。

香蕉

香蕉是一种常见的热带水果，由于其外皮易腐烂，因此通常会去皮后食用。而香蕉中的“心”部位，就是我们所说的香蕉籽，这部分被认为对人体健康有一定的好处，因为它含有丰富的大量纤维，有助于促进消化系统工作。此外，香蕉籽还有助于降低血糖水平，还能清洁肠道，有利于整体健康。

杏仁

杏仁是一种常见的小型坚果，与很多其他类型的小麦类似，它们都是树木产生的一年生的植物性结构，而不是真正意义上的“核”。这些小硬壳包裹着一粒黄色的核心——即杏仁本身。这粒核心里面包含了多余油脂和蛋白质，以及少量碳水化合物，是一种营养价值极高且味道独特的小零食。如果想尝试这种风味，你可以购买干燥或炒制过后的杏仁来享用。

榛子

榛子，又称为山葡萄，是一种较为冷门但同样营养丰富的小球形坚果。在榛子中，每个坚硬外壳包涵着一个内层叫做“榛米”的东西，那就是人们通常说的榛子肉。这块榛米表面光滑而香甜，在烘焙时呈现出浓郁而微苦之感，同时具备深藏的情趣。由于其特殊风味以及保持记忆力的作用，使得榛子成为了一款非常受欢迎的人气零食。