它是最常见的食用菌品种之一究竟有什么养生奥秘

世界粮农组织和世界卫生组织将食用菌列为食物的独立成员，倡导“一荤一素一菇”是21世纪人类最佳饮食结构。食用菌蛋白质含量高，脂肪含量低，还富含必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养物质，是餐桌上的常客。 香菇是最常见的食用菌品种之一，它能给带来什么好处？ 香菇有“植物皇后”的美誉。研究显示，香菇中维生素D的含量比大豆高20倍，比海带高8倍，有助于钙的吸收，预防骨质疏松。 香菇含有的香菇多糖不仅能增加内的好细胞，帮助提高免疫力，还能抑制病毒细胞的生长繁殖；而对于癌细胞，它能产生干扰素，辅助断绝其营养和能量，使癌细胞“饿死”。 香菇含有的一种名叫“麦角硫因”的物质，具有抗氧化和抗炎的双重作用，可帮助预防老年痴呆。 另外，香菇富含烟酸，100克香菇中含有24.4毫克的烟酸，有辅助调节血脂的作用，能帮助降低三脂。相关研究表明，每天食用90克香菇，即5朵香菇，连吃一周，可帮助降低胆固醇。